kiedyś a dziś

[...] Czwartek-50min. I zakresu Piątek-wolne Sobota-2,5 h II zaresu Niedziela(dziś)-wolne Jak widać na początku tygodnia dałem sobie troszkę luzu,jednak już nie potrzebuję jak kiedyś całego tygodnia luzniejszego,poniedziałkowy i wtorkowy trening całkowicie luzne,czwartkowy skróciłem tylko o 10min.,a sobotni już normalny-zacząłem podobnie jak [...]

[...] rozbudowany brzuch. Jutro całkowicie na czczo zmierzę pas (gdzie się go k***a prawidłowo w końcu mierzy ?) i wagę sprawdzę, bo dawno nie wskakiwałem na nią. Buli - Ja kiedyś miałem 113 cm w dupie, sam fat. Wyglądałem jak murzynka, która wp*****la fast foody. De facto byłem spasiony, ale ciągle strach, że takie dupsko wróci. Venc1Lq - Tak [...]

[...] Jak żyć? {{:-( Oj czuję że dzisiaj będzie dobry trening, mordownię rozniosę w pył }:-((( Jeden pozytyw z tej wycieczki to iż zwabił moją uwage plakat z kurami %-) Jakiś chłopina reklamuje kury karmione „zdrowo i biologicznie” z dowozem do domu. Nie mam żadnego doświadczenia z kurami w całości, ale kto wie.. kiedyś musi być ten pierwszy raz :-D

[...] kogoś nowego, a ludzie z siłki są zawsze spoko i nie tak przyj**ani jak większość społeczeństwa. Poszłam dziś później na siłkę i ławeczki wszystkie zajęte, nie wiem czy kiedyś tyle wiary było i jak myślałam, że mam się tam pchać to głupio przyznać ale skośne wyciskanie odpuściłam. 5x5 unoszenie ramion w bok 5kg face pull 15kg unoszenie [...]

[...] cos i stwierdzam, że fajnie byłoby zjeść... ale chyba i tak najbardziej brakuje mi chleba (myśle o tym głównie wtedy gdy się nudzę, a tak to jest ok) Obli mówiłaś też coś kiedyś na początku o jakis badaniach, że mam zrobić. Cytuję: "Poza tym w trakcie bbędziesz musiała troche pomaszerować ww no i protokół insulinowy i kortyzolowy zrobić, no [...]

[...] Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła ten pomysł. Poki co będę robić trening Thiba, który też już kiedyś przerabiałam, a co poźniej to się okaże /-)_ Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa A3. Bułgar (lewa noga) [...]

[...] - owoce, ryż + indyk - chleb, masło, indyk - kasza jęczmienna, schab, chleb, masło, indyk W nocy obudziłam się głodna, a zjadłam naprawdę sporo w ciągu dnia }:-( Policzę kiedyś z ciekawości ile rzeczywiście jem, bo może mi się tylko wydaje, że dużo ;-) 23.06 czwartek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 [...]

[...] na skrzynię. Na koniec wioślarz - lubie tą maszynę, nic innego tak nie męczy w tak krótkim czasie %-) Będę się starała uzyskać jak najkrótszy czas na 500m, może uda się kiedyś zejść poniżej 2 minut. Po treningu nie mogłam założyć bluzki, łapy nie mieściły się do rękawów :)) Nawet chciałam jakąś fotkę zrobić, ale... nie ma w szatni luster [...]

Eve zgadzam się ;-) Choć nie zawsze to co lubie idzie w parze z dobrym wyglądem %-) Najważniejsze to znaleźć równowagę w tym wszystkim i nie dac się zwariować. 23.08 środa DNT Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch: - unoszenie nóg do świecy na ławce 4x10 - turlanie piłki 4x8 - klęk podparty na piłce, unoszenie jednej nogi 3xmax - side plank na piłce [...]

[...] świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet [...]

[...] pod koniec musiałem lewą nogę do przodu wysunąć aby się nie przewrócić. Nagrałem sobie swoją próbę, jednak nie chcę chyba jeszcze wrzucać tego filmu - ale na pewno kiedyś wrzucę. Prócz mnie na siłowni ćwiczyło jeszcze dwóch kolegów, więc można było sobie z nimi porozmawiać w przerwach. Ogólnie trening dziś dobry, zmęczył mnie dość [...]

[...] w kinola i mnie dziś jeszcze boli %-) Z ciekawostek, zauważyłam zależność: im więcej trenuję, tym bardziej mi się chce na te treningi chodzić ;-D myslik90, bo moi obaj trenerzy lubią hardcore'owe treningi i za to ich uwielbiam :-D TKD fajny sport, mieliśmy kiedyś w klubie chłopaka (nie wiem czy ITF czy WTF), to nogami normalnie krawaty wiązał ;-)

Ten tran też z czasów nazistów hehe - skojarzył mi się z czasami ojców i dziadów :) mam nadzieje, że go łykasz a nie pijesz ? ;) Dziś same wyszukane nazwy spotykamy w życiu. Kiedyś były odżywki, dziś suplementy, kiedyś tran - teraz omegi... itd. ;) powodzenia, ja bardziej lubie redukcję niż masy. Za młodego chłopaka było odwrotnie ;)

[...] i szczęśliwy umysł a według jakiejś tam/jakiejś po prostu... znikniemy jakbyśmy się w ogóle nie narodzili. to że teraz nie rozumiemy wogóle danego zjawiska nie znaczy że kiedyś tam nie odkryjemy naukowo zasad jego działania. Kiedyś jak była burza to srali w gacie bo nie wiedzieli co to jest i twierdzili że to bóg dziś już wiemy że to [...]

Do gimnazjalistow: Ja przez 3 lata gimnazjum mialem problemy, zaczeło się od takiego goscia, z innej klasy. Nasze klasy mialy wspolnie WF. Koles wszystkich zaczepial, to komus lepe w szatni, to kopa na boisku, jak mu bilke zabrales, wszyscy sie go bali włacznie ze mna a trenowalem od 2 lat taekwnodo, no i kiedys na boisku uderzyl mnie pare razy w [...]

[...] o pierdołach. zrobienie średniego wykształcenia to dziś moim zdaniem podstawa. jak będziesz się starał to za 10 lat będą Cię ludzie widzieli jako fachowca a o tym że kiedyś ktoś po Tobie pojechał nikt nie będzie pamiętał. co innego jak się stoczysz, wtedy będziesz miał zawsze łątkę żula, nieroba i pijaka. od Ciebie zależy jak będziesz [...]

[...] Odpalam autko, jadę pod odkurzacze, zostawiam kluczyk w stacyjce, żeby grało radio. Walczę najpierw pół godziny z wieśniackimi pokrowcami na fotele, które zdjąłem jej kiedyś gdy wyszła do sklepu. Jak przyszła to się nie kapnęła, więc pokazałem i krzyknąłem "tadaaaaaam! :D", a ona w ryk. No to trzeba było w końcu je porządnie ponaciągać i [...]

[...] jak za czasów kryzysu, tyle że wtedy baryłko była po 130, a teraz jest po 80. Ostatnio w markecie pietruszka po 23 zł za kilo, ziemniaki drogie, pieczywo podrożało. Za bilet kiedyś płaciłem 16 zl, dziś place 20 zł. Obiad na taniej kuchni był po 13 zł, dzis po 15/16 zł. Gospodarczo PiS to dramat. Wolny rynek, a nie ten socjalizm. No, ale była już [...]

Siemanko! Weekend był trochę aktywny , ale inaczej niż zwykle. W sobotę byłem w Zielonej Górze , ale wyłącznie na wystawie (konkursie) psów i rodzinnym obiedzie :) Tak , zjadłem inaczej niż dietetycznie , domowe , przepyszne ciasto to rarytas i rzadko mogę zjeść tak dobre wypieki jak u tej rodzinki :) Obiad klasycznie , wołowina z ryżem [...]

zaczynam kolejny trening będzie tak 5x5 -> cel: masa A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + brzuch/łydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max + brzuch/łydki dziś pierwszy raz spróbowałam - nie znam swoich maxów [...]